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男人不想挺“大肚子”,多吃5物做好2个运动,排毒清脂防便秘

admin | 2019-03-10 06:32 浏览数:

酸奶

注:图片来自网络

男人不想挺“大肚子”,平常多吃5物做好2个运动,排毒清脂防便秘!

游泳

荷叶自古以来就被称为瘦身的“良药”,荷叶经过制作变成荷叶茶,有防止脂肪吸收、促进肠道蠕动、排出垃圾毒素的功效。而男人也比较喜欢喝茶,那么平时不妨经喝一杯荷叶茶吧。

女人平常还是比较注重养生的,现在很多女人都有每天喝酸奶的习惯,可男人总认为男人可以多喝茶,可以喝点酒,可就是喝奶感觉不习惯。可实际上男人经常喝点酸奶是有好处的,酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,这种菌能调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,有效缓解便秘的症状。而且喝酸奶还能增强饱腹感,减少吃其它食物的欲望,也有利于减肥。

男人想要减掉肚子上的赘肉,还要多多运动:

吃完晚饭2个小时后,可以多做揉腹的运动,揉腹能够帮助消除脂肪,而且还能防治便秘,对减腹部赘肉有比较好的效果。具体方法:双手放在腹部,以肚脐为中心,首先顺时针方向按揉60下,然后再逆时针方向按揉60下。这个方法简单有效,还没有任何副作用,但是想要效果好,不能想做才做,不想做就停哦。记住贵在坚持。

奇异果是进口的,其实它在我们国家就叫猕猴桃。奇异果味道酸甜,但它营养价值高,含有14种营养素,尤其是奇异果所含的果胶,是一种水溶性纤维,能抑制脂肪的吸收,还能清除肠道中堆积的毒素和垃圾,而且它的热量很低,平常多吃奇异果,是解决便秘,减少腹部赘肉的好方法。

揉腹

山楂

一直以来小米都是大家用来养胃的食物,但其实小米除了养胃效果好,还能解油腻,帮助清除肠道垃圾,改善便秘的症状。因此,肚子大的男人不妨经常煮小米粥喝,既营养饱腹,又能瘦肚子,而且做法简单。

山楂有健脾开胃、消食化滞、缓解便秘的作用,特别是能够消耗肚子上的脂肪,如果能每天坚持喝一杯山楂泡水,半个月左右就能感爱到消脂减肥的效果,肚子上的赘肉会减小不少。

小米

如果我们平常多注意,就会发现男人发胖都是胖肚子,看到肚子大的男人,大家总是忍不住打趣他“怀几个月了?”“看这样子马上要生了呀”,这时候,大肚子男人会摸着自己的肚子说“就快了,就快了”。虽然男人开着玩笑,但心里还是很不舒服的。毕竟男人挺着个大肚子既不好看,还不舒服,走路不方便,就连坐着都感觉好累,而且,大腹便便还容易导致便秘。因此,男人也很想减肥,甩掉大肚腩。

荷叶茶

游泳对于能量的消耗非常大,而且游泳对于四肢关节压力最小,在消脂减肥的同时还能够让上肢和下肢的关节得到比较好的保护。因此,男人肚子大的话,可以坚持游泳。

奇异果

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