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澳洲姑娘自创7分钟家庭健身法,让600万肥宅逆袭成了女神!

admin | 2019-03-10 10:39 浏览数:

动作2

独特的健身方法,

每个人可以拥有属于自己的好身材。

行动起来,为自己的好身材点

甚至有维密超模

是不是迫切想感受一下这套方法的效果了?

做到工作生活健身一个都不少。

宁可慢一点,也要将每个动作做标准。

仰卧“骑车” 左右各10-20次

答案:只需求点击右上角“重视”即可。

后箭步 提膝 3-4组*10-20次

她的粉丝也纷纷晒出,

接下来女刊瘦美人就要具体,

动作3

坚持下来,

学习健身知识。

下面就分享

两套由Kayla示范的7分钟训练,

每周锻炼3-5次。

动作4

原地跳绳 30-60次

更是让无数女生练出了她们想要的好身材,

采用7分钟健身法前后对比照。

之后和男友共同研发了一套,

在她的众多信徒中,

打造麻豆身材。

来自澳洲的Kayla Itsines

动作2

BBG训练(Bikini Body Guide)

以最高效的方式,

今天女刊瘦美人要分享瘦身纯干货,

问题:怎样才能每天都收到这种文章呢?

这种7分钟家庭健身方法,

瘦司宝宝们,

箭步跳 3-4组*10-20次

再好的方法也需要行动起来,

这种训练法是将编排好的动作,

7分钟家庭健身(一)

在7分钟内完成更多的循环次数,

08年她16岁的时候,

动作1

她甚至超过了奥巴马的老婆!

主要是为了帮助那些受时间困扰的人群,

不为自己找借口。

7分钟家庭健身(二)

底部深蹲 3-4组*10-20次

就开始痴迷于健身领域,

波比跳 抱膝跳 8-15次

并专门去澳洲健身研究院,

好的健身效果要的就是真操实练,

主要是为了帮助,

让他们利用碎片化的时间来完成训练,

动作1

Kayla

动作3

练习时请根据自身训练水平安排,

瘦司宝宝们,

影响了超过600万人,

动作5

创造了一套名为7分钟家庭健身法

最后要告诉小伙伴们的是,

曾经在2014年的100位影响力人物排名,

的高效减肥方法,

受时间困扰的人群,

介绍Kayla的7分钟锻炼方法。

Candice Swanepoel

每个动作做10-20次,

原地深蹲跳 3-4组*10-20次

深蹲 3-4组*10-20次

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